Tips voor een goede nachtrust in de coronacrisis

Depressief nieuws, constante beschikbaarheid in het thuiskantoor en het toenemende gebruik van digitale apparaten bemoeilijken het in slaap vallen en in slaap blijven. Een slaaponderzoeker geeft tips om weer beter te slapen

Mensen maken zich zorgen over hun gezondheid en over de toekomst. Angsten en innerlijke spanning zijn risicofactoren voor slaapstoornissen, zegt neurowetenschapper en slaaponderzoeker dr. Christian Benedict van de Zweedse Universiteit van Uppsala. Hoe kun je dit tegengaan?

Dr. Benedict, je onderzoekt de oorzaken en gevolgen van slaapgebrek. Wat zie je in de huidige crisis: nemen de toch al wijdverbreide slaapproblemen toe?

We gaan ervan uit van wel. Een groot aantal werkgroepen uit de meest uiteenlopende landen doet al onderzoek naar de vraag hoe lockdown ons slaapgedrag beïnvloedt. De resultaten van online enquêtes geven aan dat we momenteel onrustiger slapen dan normaal en er zijn ook aanwijzingen dat we steeds intenser dromen. Een algeheel rusteloos slaapgedrag leidt tot meer waakfasen - dit zou ook kunnen verklaren waarom nachtmerries op dit moment zo vaak voorkomen.