Neem een ​​sportieve pauze na Covid-19

Voordat je weer gaat trainen, moet je jezelf grondig genezen - vooral milde processen kunnen lastig zijn en je verleiden om er te snel in te springen. Wat zijn de risico's?

Sport is meestal gezond, maar niet bij acute infecties. Je moet ook een pauze nemen van Covid-19

© Getty Images / Peter Dazeley

Recreatieve atleten mogen niet te snel weer gaan trainen nadat ze hersteld zijn van Covid 19. Sportcardioloog prof. Martin Halle van de Technische Universiteit München waarschuwt dat iedereen die zich haast om weer te sporten een verhoogd risico kan hebben op hartspierontsteking of hartritmestoornissen.

Milde of symptoomvrije beloop van de ziekte veroorzaakt door het coronavirus is bijzonder lastig - omdat je dan zou kunnen denken dat na een korte pauze alles is zoals altijd. Maar dat kan een misvatting zijn. Halle meldt vanuit zijn praktische werk dat veel atleten hem vertelden dat ze niet meer op de been konden komen nadat ze Covid 19 hadden opgelopen.

Te vroeg beginnen met sporten kan enorme schade aanrichten

Hartkloppingen of kortademigheid bij inspanning zijn volgens de hoogleraar twee van de symptomen die bij sportliefhebbers na de ziekte zijn opgemerkt. Uit ervaring met andere infecties zoals griep weet men hoe gevaarlijk het is als men ze niet grondig geneest. Het virus kan de luchtwegen sneller en dieper binnendringen, zich daar vermenigvuldigen en "enorme schade" aanrichten, legt Halle uit.

Hij roept in beroep: "Zelfs nadat de ziekte van Covid-19 is overleefd, is voorzichtigheid geboden." Er is te weinig bekend over de vraag of de gevolgschade blijvend is of dat regeneratie alleen voor langere tijd nodig is.

De duur van de sportpauze is afhankelijk van het verloop van de ziekte

De preventieve sportgeneeskunde en sportcardiologie aan de Technische Universiteit München geeft de volgende tijdvensters om u te helpen erachter te komen wanneer u weer aan sport kunt denken:

Als u geen symptomen heeft, mag u de eerste twee weken niet sporten. In het geval van een licht beloop met hoesten of koorts, dient u gedurende ten minste twee, maar bij voorkeur tot vier weken vanaf het begin van de symptomen niet te sporten.

Bij longontsteking is dit minimaal een maand, bij hartspierontsteking minimaal drie maanden - ook hier dient het beloop cardiologisch te worden gevolgd.

Medische controle geeft u zekerheid

Tegelijkertijd benadrukt het specialistencentrum: De sportvakantie biedt geen volledige veiligheid. Om mogelijke gezondheidsrisico's nog betrouwbaarder uit te sluiten, is het raadzaam om een ​​grondige controle bij een arts te hebben voordat u weer aan het werk gaat.