Moe in de lente: moe of depressief?

Hogere temperaturen, langer daglicht: de natuur bloeit in het voorjaar. Volgens de enquête gebeurt het tegenovergestelde bij 39 procent van de vrouwen en 22 procent van de mannen in Duitsland: ze zijn constant moe

Het organisme moet zich in het voorjaar aanpassen - een uitdaging, vooral als het weer vaak verandert. Op deze manier worden de stofwisseling en hormoonspiegels opnieuw in evenwicht gebracht. Doordat het buiten warmer wordt, wordt de huid ook beter van bloed voorzien. Dit kan uw bloeddruk een beetje verlagen.

In het voorjaar zonder aandrijving

Vluchtige vermoeidheid in de lente is meestal onschadelijk en therapie is niet nodig. Maar hoe kan deze aandoening worden onderscheiden van depressie? Wanneer moeten patiënten met een arts praten over hun symptomen?

Degenen die last hebben van voorjaarsmoeheid hebben doorgaans weinig drive. Voelt zich vaak uitgeput, depressief en prikkelbaar. "Ons lichaam geeft aan dat het tijd nodig heeft om ons aan te passen en dat we onszelf niet moeten overdrijven", legt professor Arno Deister, hoofdarts van het Centrum voor Psychosociale Geneeskunde van de Itzehoe Clinic, uit. Ook kunnen problemen met de bloedsomloop en duizeligheid optreden, bijvoorbeeld bij het opstaan. Beter: rustiger uit bed komen.

De symptomen verdwijnen meestal binnen enkele dagen - vooral als u naar de signalen van uw lichaam luistert en reageert op de behoeften:

Tips tegen vermoeidheid in de lente

  • Heb geduld: maak jezelf ervan bewust dat je niet ziek bent. De toestand van je lichaam heeft simpelweg te maken met de tijd van het jaar.
  • Warm en koud douchen: afwisselend gieten brengt de bloedsomloop op gang.
  • Wandelen: ontspannen wandelen in de natuur. Daglicht helpt het lichaam ook om zijn natuurlijke ritme te vinden.
  • Train matig: beweging brengt het lichaam op gang en verheldert de stemming. Maar overbelast uw lichaam niet meteen na een pauze in de winter.
  • Geniet van de zon: zonnestralen op de huid ondersteunen de vorming van vitamine D, waarvan het gehalte in de winter daalt.
  • Licht voedsel: ververs na de wintercaloriebommen nu de vitaminevoorraad met groenten en fruit.

De beschreven symptomen komen ook vaak voor bij depressie. Maar het duurt langer en de symptomen zijn veel ernstiger. "De depressie gaat meestal gepaard met een gevoel van gebrek aan drive en aanhoudende vreugdeloosheid, vaak ook van innerlijke leegte", zegt professor Andreas Heinz, directeur van de Clinic for Psychiatry aan Charité Berlin.

Veel patiënten kunnen niet eens een paar seconden worden aangemoedigd, zelfs niet door de aandacht van familieleden en vrienden of door gelukkige gebeurtenissen. Psychiaters spreken van een verlamming van affect.

Professor Andreas Heinz, directeur van de kliniek voor psychiatrie bij Charité Berlin

© W & B / Steffen Roth

Ochtend laag in depressie

De psychische aandoening wordt bepaald door een gevoel van hopeloosheid, voegt Deister eraan toe. Een persoon met een depressie beoordeelt zijn toestand niet als tijdelijk, maar ziet het als een existentiële bedreiging. "Het probleem is het verlies van de toekomst, dat je je niet meer kunt voorstellen hoe het verder zal gaan."

Daarnaast komen bij depressie vaak lichamelijke klachten voor, zoals pijngevoelens en vooral slaapstoornissen. Dit laatste bestaat echter niet alleen uit het feit dat getroffenen veel nadenken en slecht in slaap vallen. "Depressieve mensen worden vaak een paar uur te vroeg wakker, beginnen dan te piekeren, maar komen niet uit bed en doen iets", legt Heinz uit.

Dit leidt tot het kenmerkende ochtenddiepte, en veel patiënten voelen zich dan bijzonder slecht. Sommigen hebben ook een verhoogde behoefte aan slaap, ze slapen meer en langer dan voordat ze ziek werden.

Zelfs mensen die in de lente moe zijn, zullen vaker dan normaal naar bed verlangen, maar deze fase kan volgens Deister alleen worden overwonnen en depressie kan vaak niet zonder hulp. "Daarom is het voor mensen die depressief zijn ook zo erg als vrienden hen een schouderklopje geven en zeggen: trek jezelf bij elkaar, het komt wel goed, ik heb ook zo'n kater gehad."

Er is hulp nodig

Iedereen die tekenen van depressie bij zichzelf of een dierbare ziet, moet zo snel mogelijk medische hulp inroepen. Anders dreigt verergering en een langer verloop van de ziekte. "Het is belangrijk dat de betrokken persoon twee dingen begrijpt: ten eerste dat hij hulp nodig heeft en ten tweede dat het mogelijk is hem te helpen", legt Deister uit. Het eerste aanspreekpunt is meestal uw huisarts.

Bij een crisis kunt u ook telefonisch hulp zoeken, bijvoorbeeld gratis bij de telefonische hulpverlening op 08 00/11 10-111 of -222. De getroffenen en hun familieleden kunnen meer contactmogelijkheden vinden op de website www.depressionsliga.de.

U heeft geen symptomen die duiden op een depressie, maar de zwakte gaat gewoon niet weg? Of is de vermoeidheid in de lente dit seizoen veel meer uitgesproken dan in voorgaande jaren? Zelfs dan is het aan te raden om naar de huisarts te gaan voor een grondig onderzoek. Omdat lichamelijke oorzaken, zoals een traag werkende schildklier, u ook moe kunnen maken.