IGeL-lichttherapie: hier komt de zon

Therapie met helderwit kunstlicht is bedoeld om bij seizoensdepressie de stemming in de herfst en winter te verlichten. We kijken of deze zelfbetalingsservice de moeite waard is

Licht als stemmingsverbeteraar: frisse lucht en beweging buitenshuis gaan ook seizoensdepressies tegen

© W & B / Michelle Günther

Wat wordt daar gedaan?

Elke dag wordt een half uur lang helderwit kunstlicht op de ogen geschenen om de stemming te verbeteren. De therapie wordt uitgevoerd met daglichtlampen met een vermogen van 10.000 lux en kan ook thuis worden uitgevoerd - idealiter 's ochtends na het opstaan.

"Het beste wat je 's ochtends kunt doen, is de interne klok beïnvloeden. Het zogenaamde circadiane systeem van het lichaam wordt dus weer correct geklokt", legt dr. Dietmar Winkler, specialist in seizoensgebonden psychische aandoeningen aan de Universiteitskliniek voor Psychiatrie en Psychotherapie in Wenen.

Per

  • De ongecompliceerde therapie kan meestal gemakkelijk worden geïntegreerd in het dagelijks leven. Het is niet nodig om direct in de lichtbron te kijken, zodat patiënten tijdens de sessie kunnen lezen, eten of aan de computer werken.
  • Bij correct gebruik is er niets bekend over bijwerkingen of schade. Als u echter gevoelig bent voor licht of een oogziekte heeft, mag u de behandeling alleen uitvoeren na overleg met een arts. Sommige medicijnen maken mensen gevoeliger voor licht, mogelijk ook het kruiden-antidepressivum sint-janskruid.
  • Professionele verenigingen bevelen lichttherapie aan voor milde tot matige depressies in het donkere seizoen. Ze geven het dezelfde status als drugs. Sommige patiënten worden door de behandeling volledig symptoomvrij.

Contra

  • Niet alle onderzoeken hebben een gunstig effect van lichttherapie kunnen aantonen, mede omdat er geen vaste standaard voor behandeling is.
  • Een preventieve werking van de zelfbetalingsdienst is niet bewezen. Sommige experts bevelen nog steeds lichttherapie aan. Dietmar Winkler: "Iedereen die op de hoogte is van zijn neiging tot winterdepressie, zou al in september met een profylactische behandeling moeten beginnen."
  • Frisse lucht en lichaamsbeweging buitenshuis gaan ook seizoensdepressies tegen - en kosten niets. Het zwakke natuurlijke winterlicht is echter mogelijk niet voldoende en moet worden aangevuld met kunstlicht.

kosten

Een sessie in een praktijk kost doorgaans tussen de 7 en 13 euro. De behandeling moet de hele winter regelmatig worden uitgevoerd. Voor in huis heb je een daglichtlamp nodig zonder UV component.

"We raden producten aan die 10.000 lux uitstralen op een afstand van minimaal 50 centimeter", zegt Winkler. Kosten: vanaf 300 euro. Goedkopere, zwakkere lampen moeten dichter bij het hoofd worden geplaatst om vergelijkbare effecten te bereiken.

Conclusie

Voor seizoensgebonden depressie is lichttherapie het proberen waard. De kritische IGeL-Monitor, een commissie van deskundigen voor de classificatie van individuele gezondheidsdiensten, beoordeelt de behandeling als "over het algemeen positief". Het stemmingsverbeterende effect zou na één tot vier weken merkbaar moeten zijn.

Over het algemeen moeten mensen met een depressie altijd een arts raadplegen. Hij stelt de diagnose en beveelt therapie aan.