Lichaamsvolheid correct meten: BMI & Co.

De impact van gewicht op de gezondheid kan op een aantal manieren worden berekend. Het meetlint zegt meer dan de weegschaal, omdat de taille-tot-heupverhouding ook je lichaamsbouw omvat

Zoals bij een kleermaker: meting van de middelomtrek

© stocksy / Alina Hvostikova

Professor Norbert Stefan, diabetes-expert, laat zien hoe je de heupomtrek kunt meten

© W & B / Bernhard Kahrmann

Tailleomtrek: meting van buikvet

  • Maatregel: meet in het midden tussen de bekkenkam en de laagste ribbenboog. Adem van tevoren uit, kijk vooruit.
  • Beoordeling: Een waarde van minder dan 80 cm wordt als ideaal beschouwd voor Europese vrouwen en minder dan 94 cm voor mannen. Obesitas is wanneer de middelomtrek minimaal 88 cm is voor vrouwen en minimaal 102 cm voor mannen.
  • Beoordeel: Bij de tailleomvang wordt er rekening mee gehouden dat buikvet bijzonder gevaarlijk is. Omdat het meestal ook in de organen wordt aangetroffen wanneer de waarden worden verhoogd.

Taille-heupverhouding: heupvet met het oog

  • Maatregel: De middelomtrek (zie hieronder) wordt gedeeld door de heupomtrek. Dit laatste wordt gemeten ter hoogte van de grote rolheuvel van het dijbeen, grofweg: het breedste punt in het heupgebied.
  • Evaluatie: Het quotiënt moet idealiter lager zijn dan 0,8 voor vrouwen en lager dan 0,95 voor mannen. Vrouwen ouder dan 0,85 lopen een hoog risico. bij mannen vanaf 1.
  • Beoordeel: Sommige experts vinden deze waarde zelfs nog betekenisvoller dan de middelomtrek, maar de meting is minder praktisch.

Taille-heupquotiënt: na de meting deelt u de tailleomtrek door de heupomtrek

© W & B / Michelle Günther

Body Mass Index (BMI): een goede gids

  • Maatregel: De BMI wordt als volgt berekend:

Lichaamsgewicht (kg)
________________________________
Hoogte (m) x hoogte

  • Evalueer:
    Voorbeeld: man of vrouw, 70 kg zwaar, 1,73 m lang: 70 / 2,99 = 23,4
    Waarden tussen 18,5 en 24,9 worden als normaal gewicht beschouwd. Vanaf 25 spreekt men van overgewicht, vanaf 30 van overgewicht.
  • Tarief:
    De BMI houdt geen rekening met leeftijd, geslacht, spiermassa of lichaamsvetverdeling. Het kan daarom misleidend zijn, maar het is een goede gids op het gebied van obesitas.

Typevraag: de verschillende soorten zwaarlijvigheid

© W & B / Michelle Günther

NAAR DE FOTO GALERIJ

© W & B / Michelle Günther

Appeltype Het lichaamsvet wordt voornamelijk in de buikstreek aangetroffen, vooral vaak in de inwendige organen. Dit verhoogt het risico op hartaandoeningen, beroertes en diabetes enorm.

© W & B / Michelle Günther

Peertype Het vet wordt voornamelijk afgezet in de heupen, billen en dijen. Het cardiovasculaire risico is lager dan bij de appelsoort.

© W & B / Michelle Günther

Spiertype Hoewel hij te zwaar lijkt, loopt hij minder risico omdat er veel vet is vervangen door spieren.

© W & B / Michelle Günther

Olijftype met steel Zeer dunne poten, maar veel buikvet. Het cardiovasculaire risico is waarschijnlijk nog groter dan bij de appelsoort.

Vorige

1 van 4

De volgende