Uitmesten: de voorjaarsschoonmaak begint in je hoofd

Thuiskantoor en uitgangsbeperkingen betekenen veel tijd thuis. Vooral een vol appartement is vervelend. Heeft u ook het gevoel dat u ballast moet afwerpen? Laten we dan beginnen met mesten!

Eindelijk gratis: de voorjaarsschoonmaak maakt niet alleen je eigen vier muren comfortabeler, maar ook je ziel lichter

© Getty Images / Westend61

Maja Dvorak heeft een baan gemaakt waar velen voor terugdeinzen. De inwoner van München is een professionele opruimcoach. Samen met haar klanten ruimt ze de kelder op, sorteert ze stapels papier, vist ze favoriete items uit de overvolle kleerkast. "Mijn cliënten hebben veel herinneringen. Het proces is vaak emotioneel, soms stromen de tranen."

Creëer ruimte voor je eigen leven

Velen vinden het bijvoorbeeld bijzonder moeilijk om afstand te doen van oude sportuitrusting. De ski's die stof verzamelen in de kelder zijn gekoppeld aan de hoop dat ze ooit weer de piste op zullen komen. Aan de andere kant zijn mensen gehecht aan het schaakspel vanwege hun overleden vader. Je was ooit zo dicht bij hem, verloren in het spel. De objecten doen denken aan een verleden dat men niet wil loslaten.

Dvorak vraagt ​​dan: 'Wat maakt nu deel uit van je leven? Je zou voor deze dingen ruimte moeten maken.' Herinneringen wonen tenslotte in het hoofd en in het hart. En blijf daar - zelfs als u afstand doet van objecten.

Weg met stress

De klanten van Dvorak willen iets veranderen. "Ze hebben vaak veel leed. Er is een grote remmingsdrempel om om te gaan met wat zich heeft opgehoopt, dat wil zeggen met onszelf."

Het proces van uitzoeken is vermoeiend: bewaren of weggooien? Maar het is de moeite waard. Dan voel je je uitgeput, maar oneindig opgelucht. Alsof niet alleen het appartement, maar ook het hoofd werd opgeruimd.

"Mensen hebben zichzelf van een stressfactor bevrijd door uit te mesten", legt Corinna Peifer uit. De junior professor in de psychologie aan de Ruhr-universiteit Bochum weet waarom ons brein zich laat afleiden door onafgemaakte zaken: we streven ernaar om dingen af ​​te maken.

Onafgemaakte zaken blijven langer in uw hoofd

Dit is wat de Russische psycholoog Bljuma Zeigarnik al in 1927 beschreef. Ze liet studiedeelnemers 18 eenvoudige activiteiten doen, zoals kartonnen dozen vouwen of kleifiguren vormen. Alle proefpersonen werden onderbroken bij hun taken. Naderhand herinnerden ze zich de onvoltooide exemplaren bijna twee keer zo goed als de voltooide.

Hoewel we gemakkelijk kunnen vergeten wat af is, ontwikkelen onafgemaakte zaken, zorgen en onderdrukte gevoelens een eigen leven. Steeds weer dwalen de gedachten daar af. We lezen een boek - en plotseling is er de gedachte aan de dozen in de kelder die je al heel lang wilde uitzoeken. We gaan uit eten met vrienden - en de hele avond hoeven we alleen maar te denken aan het conflict met onze collega dat al dagen onopgelost is.

Ga de taak onder ogen

"Met onafgemaakte zaken zijn we minder in staat om ons volledig in iets anders onder te dompelen", aldus Peifer. Ontspannen is ook moeilijker. Samen met onderzoekers van de Universiteit van Trier liet ze zien: Als je je doelen tijdens de werkweek niet haalt, slaap je in het weekend slechter.

Daarom is het beter om ongemakkelijke onderwerpen uit het verleden onder ogen te zien. Bijvoorbeeld een discussie zoeken om dingen op te helderen na een ruzie. Net als het appartement uitmesten, kost mentaal uitruimen ook energie. Als beloning kunnen we eindelijk weer bij iets nieuws betrokken raken - en erin opgaan.